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孕妇夏天该如何进行生活调节

本文Tag:孕妇 夏天 如何 生活 调节
2012-06-18
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本期文字记录

  我们孕妇怎么样来进行生活条理,什么生活,我们衣、穿、住、行,都是我们孕妇所每天都要经历的这些。首先我们来说说夏天,我们孕妈妈应该穿什么比较合适?肚子大了,又怕热,所以我们穿衣服要穿的凉快点,要透气的,纯棉的,真丝的比较好,透气又吸汗,孕妇新陈代谢又旺盛,汗比较多,穿这些衣服透气凉快。不要穿紧身的,对孩子生长发育不舒服。尤其内衣内裤要透气,内裤要用纯棉的,真丝的,舒服一点。还有像胸罩一定要纯棉的或者真丝的,这样纤维的是自然的,不会堵住乳腺管。还有一个这些纤维可以堵塞乳腺管。还有的孕妇装选择,妈妈肚子又大了,选择又漂亮,又凉快,又简单的,装饰不要太多,丁丁当当的也不舒服,容易洗的,妈妈舒适为主,宝宝也舒适,也可以预防中暑,太热了都不行,这是我们穿的衣服。尤其我们鞋也有讲究,我们妈妈怀孕了她的重心前移了,腰椎歪曲很大,妈妈还是穿高跟鞋的话,重心更往前移了,以后妈妈腰酸背痛的症状会明显,所以我们要穿平跟鞋,还可以透气一点的,舒适一点的,布鞋,不容易滑倒的鞋,本来中心不稳,你出去再滑倒了。妈妈住的环境,我们住包括我们要睡觉,我们睡觉的时候,尤其到夏天的时候,妈妈的睡眠不太好,夜短白天长,容易缺觉,如果环境不好,比较燥热,各种方面不好的话,她睡眠更差了,所以我们选择住的房间摇控器新鲜。

 

  空调太热了可以开,但是千万不要直吹妈妈自己,温度不要调太低了,建议28左右,起码是25度,坐月子希望28度,好多家里都喜欢调到20度,太低了,因为室内室外温差太大,妈妈突然放松,对她的血液循环不太好,温差不要太大,因为外界很热,所以25度以上差不多,不要直吹她。那么这环境空气新鲜,开空调的时候尽量少用空调,再热的时候开开。要保证睡眠,保证睡眠的时间,晚上睡不好,白天可以补觉,妈妈如果上班可以重物打个盹,如果不上班,可以中午睡一个钟头,有的妈妈下午睡三个钟头,晚上不睡了,晚上睡觉很重要的,因为晚上睡觉之后,宝宝生长激素都在分泌,有的妈妈说白天睡够了,晚上一两点不睡,对孕妇和宝宝的健康都不利,中午睡一个钟头就够了,晚上11点之前睡觉就可以了,11点必须进入深睡眠,尤其咱们说的子午觉要保证睡眠。而且对你以后孩子也有影响,所以不要熬夜。还有睡前如果睡眠不好可以喝点奶,喝点温水,洗个温水澡都可以,促进你的睡眠,这样睡眠质量高一点,也可以听听轻音乐。

 

  再一个我们也要注意,到孕妇这个时候,如果肚子里达到了还注意睡眠的姿势,你在早期的时候没关系,因为子宫不大,没有必要非要左边睡,右边睡,如果子宫大了,你大子宫我夏天为了舒服朝天睡,这个大子宫就压着,影响你的血液循环,对孩子的生长发育不好,不要朝天睡。一般大夫建议左侧睡,但是也不是那么绝对的,你右边睡也行,左边睡也行,尽量左边睡,尤其起床之前左边睡一睡,小的时候没关系,大的时候要注意左侧卧位,这是睡眠的姿势。还有睡眠的时候保持室内空气新鲜,这是我们的住。还有我们出行,出行也很重要,夏天特别热,烈日炎炎,我们妈妈要注意防晒和防滑,夏天雨水多。防晒我们平常情况下都会用防晒霜,最好是用自然的,最好是打伞,戴帽子,早晚出行,中午12点到2点太阳光线最强的时候最好少出去,因为孕妇本身激素变化特别大,特别容易长斑,这个时候紫外线特别强,特别容易长晒斑,现在妈妈都挺干净,也挺漂亮,的确是有用,要预防,等到你以后,开子生完了慢慢的才能下去,要注意防晒,出去要打伞。我们夏天到了,我们还有一个注意防滑,下雨多,出去的时候尽量穿防滑的鞋,还有宝宝呢,是大事。还有一个我们要注意防蚊,夏天到了,昆虫比较多,苍蝇蚊子比较多,苍蝇如果飞来飞去,还好防,蚊子有时候防不胜防,特别多,妈妈怎么样防蚊?建议大家用蚊帐稍微好一点,尽量不要用化学的很快速的有毒的这些物质。

视频专家信息

中国早教网特聘专家 原北京妇产医院产科护士长,主管护师
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分类:生活

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